Doğru Zamanda Su İçmek

Vücudun düzgün çalışması için günde sekiz bardak su içmenin gerekli olduğu yaygın bir bilgidir. Bununla birlikte, su içmek için en uygun zamanın ne olduğunu biliyor musunuz? Vücudunuz üzerindeki etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için gün içinde su içmek için en iyi zamanın ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Uyandıktan Sonra

İç organlarınızı harekete geçirmek için uyandıktan sonra bir bardak su için. Su, günün ilk yemeğinden önce herhangi bir toksin atılmasına yardımcı olacaktır.

Yemekten Önce

Sindirime yardımcı olması için yemekten 30 dakika önce bir bardak su için. Su, sindirim suyunu sulandıracağından yemekten hemen önce veya sonra içmemeyi unutmayın. Vücudun besinleri emmesine izin vermek için yemekten bir saat sonra su için.

Banyodan Önce

Kan basıncınızı düşürmek için banyo yapmadan önce bir bardak su için.

Uyumadan Önce

Gece meydana gelebilecek sıvı kaybını gidermek için yatmadan bir saat önce bir bardak su için.

Su İçme Programı

Tipik içme suyu programım aşağıda verilmiştir. Programınız, günlük taahhütlerinize bağlı olarak değişebilir.

07:00 – 1. Bardak

Uzun bir gece uykusunun ardından vücudunuzu nemlendirmek için uyandıktan sonra ilk bardak suyunuzu için. Kahvaltınızı ilk bardaktan en az yarım saat sonra yapın.

9:00 – 2. Bardak

Kahvaltınızdan yaklaşık 1 saat sonra; bir bardak su alın ve iş gününüze başlayın.

11:30 – 3. Bardak

Öğle yemeğinden 30 dakika önce bir bardak su iç.

13:30 – 4. Bardak

Yiyeceklerdeki besinlerin vücudunuz tarafından daha iyi emilmesi için öğle yemeğinden bir saat sonra bir bardak su için.

15:00 – 5. Bardak

Çay molanız sırasında, zihninizi tazelemek için şekersiz bir içecek alın.

17:00 – 6. Bardak

Bu bardak su sizi tok tutacak ve akşam yemeğinde aşırı yemeyi önleyecektir.

20:00 – 7. Bardak

Akşam yemeğinden sonra ve duştan bir saat önce bir bardak su iç.

22:00 – 8. Bardak

Uykunuz sırasında hücre yenilenme sürecine yardımcı olmak için son bardak suyunuzu yatmadan bir saat önce için.