Ketojenik Diyet ile Kendini Keşfet!

Diyet yapmak, sağlıklı olabilmek ve ideal kiloya kavuşmak için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kişileri hastalıklardan koruduğu gibi fit bir görünümün de elde edilmesini sağlar. Özellikle kilo ve yağ fazlalığı olanlar, kişiye özel diyet programlarını uygulayarak ideal ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirler. Genel anlamı ile karbonhidrattan uzak, protein ve sebze ağırlıklı beslenmeyi gerektiren bu diyet sayesinde kişiler hem sağlıklarına kavuşabilir hem de istedikleri ideal kiloya en kısa zamanda ulaşabilirler.

Ketojenik Diyet ile Sağlıklı Zayıflama

Son dönemlerde sıklıkla tercih edilen ve kişilerin en doğru şekilde fazlalıklarından kurtulmalarını sağlayan Ketojenik diyet nedir? 1920 yıllarında epilepsi hastalarının tedavisinde önerilen ketojenik diyet, şimdilerde diyabet, obezite gibi birçok metabolik rahatsızlıkların tedavisinde de uygulanmaktadır. Bilimsel olarak faydaları kanıtlanmış olan diyet uygulaması, bireylerin vücutlarının karbonhidrat yerine sağlıklı yağlarla beslenmesine yönlendirdiğinden, bedeni ketosis denilen duruma sokmayı amaçlar. Böylelikle de insan vücudunun yakıt enerjisi yağ olur ve bu sayede oluşan ketonlar metabolik, nörolojik, gastrolojik ve insülinle ilgili çoğu hastalıkların tedavisinde fayda sağlar.

Beslenme uzmanlarının aşırı kilosu olanlar için önerdiği düşük karbonhidrat içeren diyet, vücut geliştirme çalışması yapan ve profesyonel sporcuların da tercih ettikleri beslenme şeklidir. Uygulamanın iki temel bileşeni vardır. Temel olarak diyetin ilk amacı bir günde karbonhidrat alımının 20 gramın altında tutulmasıdır. Diğer bileşeni ise gıdalarla alınan günlük kalori miktarının yüzde 60’nın yağlardan oluşmasıdır.

Sağlıklı Ketojenik Diyet ile Kaç Kilo Verilebilir?

Sağlıklı bir diyet ile kilo vermemek mümkün değildir. Ancak kilo verme ya da yağ yakma oranı tamamen kişilerin metabolizmasına bağlı olarak değişkenlik gösterir. Normal şartlar da kronik rahatsızlığı olmayan ancak, fazla kilolarından rahatsız olanların ketojenik diyet listesi ile bir ayda 3-6 kilo vermesi olasıdır. Kişilerin sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermelerine yardımcı olur.

Hızlı Kilo Verdiren Ketojenik Diyeti Nasıl Yapılır?

Ketojenik beslenme uygulamasında belli başlı gıdaların tüketimine özen gösterilmesi önemlidir. Ketojenik diyet yapanlar; tahıl, meyve, nişasta içeriği olan ürünleri tüketmemesi gerekir. Yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesinin önemli olduğu bu diyette et, balık, kümes hayvanları ve yumurta tüketimi ağırlıklı olmalıdır. Tereyağı, peynir, süt gibi hayvansal gıdaların yanı sıra brokoli, karnabahar gibi sebzeler de diyetin olmazsa olmazları arasında yer alır. Diyet uygulamasının meyve tüketiminde ise avokado, frambuaz, kivi, yaban mersini, çilek gibi glisemik indeksi düşük meyveleri tüketmek de büyük önem taşır. Çörek otu yağı, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağların da tüketilmesi sıklıkla önerilir. Son dönemlerde zayıflamak isteyenler için beslenme uzmanlarının önerdiği bu yönden en sağlıklı uygulamalardan biridir.

Ketojenik Diyet ile Hangi Bölgeler İncelir?

Bedenin en çok yağ barındıran bölgelerini zayıflatmaya yarayan ketejonik diyet özellikle göbek bölgesinde bulunan yağları hızlı bir şekilde eritilmesini sağlar. Diyet yaparken kişilerin en çok zorlandığı konuların başında gelen, sürekli açlık hissinin önüne geçer. Daha zinde ve enerjik kalmasına yardımcı olur.

Ketojenik Diyet Yaparken Neler Yenmemelidir?

Hazır meyve suları, işlenmiş her türlü yiyecek ve içecek, nişastalı ve tahıllı besinler, şeker oranı yüksek üzüm, muz, kiraz gibi meyveler, tüm bakliyatlar, patates, havuç gibi kök sebzeler, alkolden uzak durmak gerekir. Bu tür besinler zararlı oldukları gibi glisemik indeksi yüksek gıdalar olduklarından kan şekerini çok hızlı çıkardığı gibi bir anda düşmesine neden olur. Bu da sağlık açısından oldukça tehlikelidir.

Sen de sağlıklı bir şekilde zayıflamak ve ideal kilona kavuşmak istiyorsan Juico ile yoluna devam edebilirsin. Juico’nun senin için hazırladığı kişiye özel ketojenik diyet takibi ile hem tok kalabilir hem de fazlalıklarına elveda diyebilirsin!