Düşük Lifli Diyet Nedir?

Lif meyvelerde, sebze tanelerinde bulunur ve vücudunuz tarafından sindirilmez. Bazen bilindiği gibi düşük lifli diyet, kısıtlı veya düşük kalıntılı diyet yemek bu gıdalara sınırlamalar getirir. Bu, kalın bağırsağınızdan geçen sindirilmemiş materyal miktarını kısıtlar, bu da daha az hacimli bir dışkı ile sonuçlanır. Bu makalenin ilerleyen kısımlarında değineceğimiz birçok nedenden dolayı size lifli bir diyet önerilebilir. Ayrıca insanların neden lifli diyetleri izlediğine, düşük lifli diyetler güvenli olup olmadığına ve birini uygularken yiyip yiyemeyeceğiniz yiyeceklere bakacağız.

Lif Vücutta Ne Yapar?

Diyet lifi, sindirim sağlığınız ve düzenli bağırsak hareketleriniz için önemlidir. Ayrıca daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur, kolesterolü iyileştirebilir ve kan şekeri seviyenize yardımcı olabilir.

Lifli Diyet İçin 9 Neden

Sindirim sisteminizle ilgili sorunlarınız varsa, düşük lifli bir diyet faydalı olabilir. Aşağıdakiler için faydalı olabileceğinden, doktorunuzun düşük lifli bir diyet önermesi muhtemeldir;

1. Karın krampları
2. Crohn hastalığı
3. İshal
4. divertikülit
5. Sindirim sisteminde tahriş veya hasar
6. Daralmış bağırsak
7. Ülseratif kolit
8. Kolostomi ve ileostomi dahil gastrointestinal cerrahiden iyileşme
9. Gastrointestinal sistemi etkileyebilecek son radyasyon tedavisi veya diğer tedavilerden iyileşme

Düşük Lifli Bir Diyette Ne Yiyebilirsiniz?

Yukarıda belirtildiği gibi, lifli bir diyet uyguluyorsanız, denemeniz ve kaçınmanız gereken bazı yiyecekler vardır. Bu açıkça her duruma bağlıdır, ancak size yardımcı olması için kategorilere ayırdığımız, yiyebileceğiniz belirli yiyecekler vardır.

Kaçınılması Gereken 19 Yiyecek

Bu yiyeceklerden ve onlarla yapılan ürünlerden kaçının;

1. Fındık
2. Tohumlar
3. Kurutulmuş meyve
4. Hindistan cevizi
5. Tam tahıllar
6. Patlamış mısır
7. Buğday tohumu
8. Kepek
9. Esmer pirinç
10. Yabani pirinç
11. Yulaf ezmesi
12. Tahıl karışımından oluşan tatlı
13. Öğütülmüş buğday
14. Kinoa
15. Bulgur
16. Arpa
17. Kuru fasulye
18. Bezelye
19. Mercimek

Düşük Lifli Bir Diyet Herkes İçin Güvenli Midir?

Düşük lifli bir diyete sadece bir pratisyen tarafından söylendiyse mi başlamalısınız? Çoğu durumda, düşük lifli bir diyet uygulayan kişilere, doktorları veya kalifiye bir sağlık uzmanı tarafından tıbbi gerekçelerle talimat verilecektir. Bunu yapmayı düşünüyorsanız, bir sağlık uzmanının görüşünü almanız en iyisidir.